「“流れる時間”に流されてる場合じゃない。時間という財産、あなたは使ってる？」 朝起きて「あと5分だけ…」のつもりが、気づけば30分。通勤中はSNSチェック、昼休みはYouTube、夜は「今日は疲れたし…」とスマホで寝落ち。 はい、それ、時間の浪費コースまっ…

― 話しかけ魔の上司に集中力を奪われない方法 ― 「ちょっといい？」……いや、ちょっともよくない。 今まさに集中してるのよ。数字の確認してて、あと一歩で完成だったのよ。それを「ちょっといい？」でパァ。 しかもそれが上司だった日にはもう地獄。断れない…

■「嫌なことを避けても、また別の“嫌”がやってくる理由」 「嫌なこと、なくしたい」そう思わない人はいないですよね。でも残念ながら、嫌なことはゼロにはならない。むしろ、なくそうとするほど増える。まるでホコリみたいに。掃除しても、またすぐ出てくる…

■はじめに：なぜ直接言わない？ 「え、それ本人からじゃなくて、○○さん経由で聞いたんだけど…」──その瞬間、心の温度が2℃下がる。 本人が言わずに、別の人を経由して伝わる。そして、その“経由した人”が火種を抱える。会社って不思議なもので、直接言えば済…

“信頼”を口で済ませる上司と、“支え”で示すリーダーの決定的な違い 「信頼してるから任せた」――はい、出ました。上司の口からよく飛び出す、便利ワード。 でも、あえて言わせてもらいます。「信頼してる」って言葉、軽くなりすぎてませんか？ 一見、部下を尊…

わかるだろう。察してよ。そうやって、今日も人間関係がこじれていく。 「わかるだろう」「察してくれ」「空気読んで」──いや、無理だって。 こっちはエスパーじゃないんですよ。同じ空間にいるだけで人の心が読めたら、世の中もっと平和です。でも現実は、…

――その優しさ、無限残業の始まりです。 ■ 結論：「気づいた人がやればいい」は、やさしさではなく構造的な罠 「気づいた人がやればいい」うん、言葉としては美しい。なんだか“主体的”“思いやりがある”感じすらします。 でもね、それをそのまま受け入れてしま…

― 寝るのが惜しい夜ほど、寝たほうがいい理由 ― ■気力が出ない？ それ、怠けじゃなくて“電池切れ”です 「やる気が出ない」「集中できない」「もう今日は何もしたくない」はい、それ全部、怠けではなく睡眠不足の副作用です。 根性でなんとかなると思ってませ…

考えすぎて詰んだ…その瞬間、脳は裏でちゃんと働いている。 「もう考えても出てこない！」そう言って頭を抱えた夜。でも翌朝、なぜか“答え”がポンと浮かんでる。 あるあるじゃないですか？ 「お風呂で思いついた！」「寝起きにピンときた！」――。あれ、奇跡…

――「頑張る」がしんどくなったあなたへ―― ■もう無理。ほんと無理。 「しんどいことはやりたくない」──この言葉、めっちゃわかります。だってしんどいんですよ、本当に。 朝起きて、仕事行って、家事して、SNS見て、なんかもう“やること多すぎ問題”。どれも大…

―― それでも今日も頑張ってる自分へ ―― ■「努力は報われる」って誰が決めた？ 「努力は報われる」──よく聞く言葉ですけど、正直、これほどプレッシャーな言葉もないですよね。 頑張れば報われる。つまり、報われてないのは頑張りが足りないってこと？……って…

自分勝手？それとも、人間らしさの裏返し？ ■ はじめに 「なんでわかってくれないの？」「少しくらい察してよ！」 ……はい、それ、めちゃくちゃ言いたくなる瞬間ありますよね。でも逆に、自分が誰かに「わかってほしい」「察してよ」って言われたとき、心の中…

―「健康負債」って、実はけっこうヤバいやつ― ■ 結論：健康を削って頑張るのは、未来の自分への“ツケ払い” 「働き方改革」って言葉はよく聞くのに、自分の働かせ方だけはまったく改革されてない――そんな人、多くないですか？ はい、私もその一人です。上司も…

―考えることをやめた人たち― 「書いてある通りにやりました！」という安心感 「書いてある通りにやりました！」そう言えば責められない。そう思っている人、多くないですか？ だってマニュアル通り。上司の言う通り。ネットに書いてあった通り。 ——だから、…

― 選択肢の多い時代にこそ、やらない勇気を ― あれもできる。これもできる。だからこそ、進めない あれもできる。これもできる。できることが増えたはずなのに、なぜかどれも中途半端になってしまう。そんな感覚に、心当たりはないでしょうか。 現代は「やろ…

意志ではなく仕組みで支える、“変化が続く人”になるための考え方 「変わりたいのに、また戻ってしまった…」 「今度こそ変わろう」と決意して、早起きを始めたり、勉強を習慣にしたり、運動を始めたり。けれど数週間もすると、気づけば前の生活に戻っている。…

「“やりたい”の中に、どれだけ本気の自分がいるか」 はじめに：その「やりたい」、本当に心からですか？ 「やりたいことをやろう」この言葉を聞くと、心が少し動く。 けれど、その“やりたい”に魂が入っていなければ、どれだけ頑張っても長くは続かない。 「…

はじめに 「カギどこ？」「あの書類どこに置いたっけ？」そんな言葉、今日一日で何回口にしましたか？ 探し物にかける時間なんて、たかが数分。そう思っているかもしれません。でも、その“たかが数分”が、積み重なると1年で数日分の人生を奪っているとしたら…

― 家族と過ごす時間が増えても、なぜ疲れてしまうのか ― リモートワークや働き方改革によって、家族と過ごす時間は増えました。 「一緒にいられる時間が増えた」と言えば、それは良い変化のように聞こえます。 けれど実際には、“一人になれる時間”が減ってし…

― 見せたくない顔まで見えてしまう時代に ― リモートワークが当たり前になり、仕事と生活の境界がどんどん薄れていきました。 けれど、その変化の裏で、「人に見せたくない自分を、見せてしまう環境」が生まれたのも事実です。 職場では“仕事の仮面”をかぶれ…

― ワークとライフが同じ場所にある難しさ ― リモートワークになって自由になったはずなのに、 なぜか疲れる、集中できない、家なのに落ち着かない。 それは、ワークとライフの境界が溶けたからです。家が“休む場所”でもあり“働く場所”にもなってしまった今、…

「ライフ重視」が正義になりすぎていないか。働くことを軽く見始めた社会で、私たちは何を失っているのか。 「ワークライフバランスを大切に」そんな言葉をよく耳にするようになりました。残業を減らし、定時退社を促し、プライベートを充実させる。一見する…

嫉妬でも悪意でもない。他人の不幸に安心してしまう「人の本音」と、その感情との上手な付き合い方。 はじめに 「他人の不幸は蜜の味」。誰もが一度は耳にしたことのあるこの言葉。けれど、心の中では「そんなこと思っちゃいけない」と思いつつ、どこかで他…

比較を手放すと、自分のペースが戻ってくる。 はじめに 「なんで自分だけうまくいかないんだろう」「同じ時期に始めたあの人は、もう結果を出しているのに」 そう感じたことはありませんか？ 人はどうしても、誰かと比べてしまいます。仕事の成果、収入、見…

― 本当の「楽」とは、怠けではなく「自分らしくいられる状態」 ― 「もう少し楽がしたい」「なんでこんなに頑張ってるんだろう」誰しも、そう思ったことがあるのではないでしょうか。 人はなぜ、いつの時代も「楽」を求めるのか。そこには、人間の深い本能と…

― やる気が出ないときに心を取り戻す「静・解・動」メソッド ― やる気が出ない日が続くと、自分を責めたくなりますよね。でも、モチベーションは“上げる”ものではなく“整える”もの。他人に左右されず、心を立て直す3つのステップ「静・解・動」で、少しずつ…

誰かに嫌なことを言われた。思うようにいかなくて、自分に腹が立った。そんな「嫌な感情」が湧いたとき、どうしても気分を落ち着かせたくなります。 深呼吸をしたり、音楽を聴いたり、発散するのも大事。でも、ただ発散して終わらせてしまうのは、少しもった…

ミスから逃げたくなる気持ち、わかります 正直に言うと、私もミスをしたときは「やばい、見なかったことにしたい！」って思うんですよ。心臓がドキッとして、顔が熱くなって、頭が真っ白になって。できれば気づかれずに流れてほしい、そんな気持ちになります…

「まとめて一気に」と「コツコツ毎日」、効率だけでなく質や柔軟性まで考えよう はじめに 「掃除や片付け、勉強や仕事は、まとめて一気にやるべきか？ それとも毎日コツコツやるべきか？」誰もが一度は悩むテーマではないでしょうか。 私自身も「ためてから…

小さな行動で未来のトラブルを回避し、余裕のある毎日を手に入れる はじめに 人は「嫌なこと」が起きてから対処しようとする傾向があります。たとえば、仕事の締め切りに追われてから慌てる、家事をためてしまってから一気に片付ける、体調を崩してから健康…