──「まあいいか」は、信用残高を削る魔法の言葉 最初は、たった一度の「まあいいか」だった。疲れてたし、今日は特別。たったそれだけの“ゆるし”のつもりだったのに、気づけばそれが、日常になっていた。 「まあ今日くらい」「明日からでいいや」──その一言…

―沈黙は負けじゃない、守りでもある― 「口がうまい人に言い返しても、何倍にも返ってくる。」そんな経験、ありませんか？ 少しでも意見を言おうとした瞬間、矢のように返ってくる反論。しかもそのスピードと勢いに圧倒されて、言葉が詰まる。「もう何を言っ…

「信じない」と言いつつ、言葉ひとつで気分が動く──。その“人間らしさ”こそ、人生を前向きに変える力。 ■ 信じないはずなのに、気づけば気にしてる 「占いなんて信じない」そう言いながら、朝のテレビで“今日の運勢”をついチェック。そして「最下位」と出る…

― 話しかけ魔の上司に集中力を奪われない方法 ― 「ちょっといい？」……いや、ちょっともよくない。 今まさに集中してるのよ。数字の確認してて、あと一歩で完成だったのよ。それを「ちょっといい？」でパァ。 しかもそれが上司だった日にはもう地獄。断れない…

わかるだろう。察してよ。そうやって、今日も人間関係がこじれていく。 「わかるだろう」「察してくれ」「空気読んで」──いや、無理だって。 こっちはエスパーじゃないんですよ。同じ空間にいるだけで人の心が読めたら、世の中もっと平和です。でも現実は、…

――その優しさ、無限残業の始まりです。 ■ 結論：「気づいた人がやればいい」は、やさしさではなく構造的な罠 「気づいた人がやればいい」うん、言葉としては美しい。なんだか“主体的”“思いやりがある”感じすらします。 でもね、それをそのまま受け入れてしま…

考えすぎて詰んだ…その瞬間、脳は裏でちゃんと働いている。 「もう考えても出てこない！」そう言って頭を抱えた夜。でも翌朝、なぜか“答え”がポンと浮かんでる。 あるあるじゃないですか？ 「お風呂で思いついた！」「寝起きにピンときた！」――。あれ、奇跡…

― 家族と過ごす時間が増えても、なぜ疲れてしまうのか ― リモートワークや働き方改革によって、家族と過ごす時間は増えました。 「一緒にいられる時間が増えた」と言えば、それは良い変化のように聞こえます。 けれど実際には、“一人になれる時間”が減ってし…

― 見せたくない顔まで見えてしまう時代に ― リモートワークが当たり前になり、仕事と生活の境界がどんどん薄れていきました。 けれど、その変化の裏で、「人に見せたくない自分を、見せてしまう環境」が生まれたのも事実です。 職場では“仕事の仮面”をかぶれ…

嫉妬でも悪意でもない。他人の不幸に安心してしまう「人の本音」と、その感情との上手な付き合い方。 はじめに 「他人の不幸は蜜の味」。誰もが一度は耳にしたことのあるこの言葉。けれど、心の中では「そんなこと思っちゃいけない」と思いつつ、どこかで他…

― やる気が出ないときに心を取り戻す「静・解・動」メソッド ― やる気が出ない日が続くと、自分を責めたくなりますよね。でも、モチベーションは“上げる”ものではなく“整える”もの。他人に左右されず、心を立て直す3つのステップ「静・解・動」で、少しずつ…

誰かに嫌なことを言われた。思うようにいかなくて、自分に腹が立った。そんな「嫌な感情」が湧いたとき、どうしても気分を落ち着かせたくなります。 深呼吸をしたり、音楽を聴いたり、発散するのも大事。でも、ただ発散して終わらせてしまうのは、少しもった…

ミスから逃げたくなる気持ち、わかります 正直に言うと、私もミスをしたときは「やばい、見なかったことにしたい！」って思うんですよ。心臓がドキッとして、顔が熱くなって、頭が真っ白になって。できれば気づかれずに流れてほしい、そんな気持ちになります…

はじめに 「整理整頓されている空間が好き」そう感じる人は多いはずです。 机の上や部屋が整っていると、気持ちがスッと軽くなり、頭の中までクリアになる感覚がありますよね。 けれども、いざ複数人と暮らしたり働いたりすると、その理想はなかなか維持でき…

心が揺れるのは当たり前。大切なのは、どこまで平常心というニュートラルに戻れるか。その習慣が成果を左右します。 平常心が成果を左右する理由 私たちはよく「効率の良いやり方」や「正しい方法論」に目を向けます。仕事術や勉強法、スケジュール管理のテ…

“みんな”と呼ばれる意見の裏にある心理と、その受け止め方 はじめに 「みんなが言ってるよ」「みんな思ってるよ」 こんな言葉を、職場や家庭で耳にしたことはありませんか？その瞬間、まるで自分だけが少数派で、周りの大多数が反対しているような圧を感じる…

「やると決めたらやる。やめると決めたらやめる。休むときは全力で休む。自分に正直でいることでモヤモヤをなくす」 はじめに 「やるって言ったのに、結局やっていない」「やめたいのに、ズルズル続けてしまっている」 こんなふうに、自分の気持ちをごまかし…

仕事での失敗を“経験値”に変える。挑戦を恐れない社員が信頼される理由とは？ はじめに 「仕事で失敗したらどうしよう・・・」多くの人がそう不安を抱えながら働いていますよね。 プレゼンで噛んでしまった。資料にミスがあった。新しい提案が却下された。 …

「やればできる」は押し付けか、それとも勇気をくれる言葉か。精神論と背中を押す力、その違いを生むのは信頼関係にある。 はじめに 仕事で大きなプロジェクトを任されたときのことです。初めての業務に戸惑い、思うように成果を出せず焦っていた私に、上司…

「やればできる」と励ます人の言葉に潜む矛盾。やり遂げても責められても、答えが示されない現実をどう乗り越えるか。 はじめに 「やればできる」誰もが一度は言われたことのある言葉ではないでしょうか。 一見するとポジティブで背中を押してくれるように聞…

「職場・家庭・SNSで先入観に振り回されない具体的な視点と、今すぐできるトレーニング法」 導入 こんな経験はありませんか？ 職場で同僚が挨拶を返さなかった瞬間、「無愛想な人だ」と決めつけた。家庭で子どもが言い訳をした時、「また嘘をついている」と…

人間関係のすれ違いをやわらげる、共感と寄り添いの方法 はじめに：しんどいと言ったのに思い通りの言葉が返ってこない 「しんどい」と口にした瞬間、あなたはどんな言葉を期待しますか。「大丈夫？」「頑張ってるね」「無理しないでね」・・・そんな優しい…

嫌なことから逃げたい…社会人が問題に立ち向かう方法とは？ 逃げたい気持ちが止まらなかったあの日 正直に言うと、私自身も「嫌なことから逃げたい」と強く思った経験があります。ある日の職場で、取引先からのクレーム対応を任されたときのこと。電話を取る…

「最初から完璧は存在しない。現状維持は退化と同じ。試行錯誤を重ねて未来を切り拓く方法」 結論：完璧を求めず試行錯誤を続けることが大切 問題が起きたときに大切なのは、完璧な対策を最初から求めることではなく、試行錯誤を重ねながら前進し続けること…

考えるのが嫌になるほどの問題、どうしてますか？ 大きな問題や複雑な課題に直面したとき、「どこから手をつければいいかわからない」そんな感覚に陥ったことはありませんか？ これは思考停止とも呼ばれる状態です。頭では「やらなきゃ」とわかっていても、…

誘惑に弱いのは欠点じゃない。正しく認め、上手に付き合えば、勉強も仕事も長く続けられる。 誘惑に弱い自分は責めなくていい 誘惑に弱い自分を責める必要はありません。むしろ、「自分は誘惑に弱い」と認めたほうが、勉強も仕事も日常の習慣も、ずっと長く…

「相手が動いてくれない原因は“自分の伝え方”にあった？」 思い通りにいかないと、ついイライラしちゃいますよね。「あの人、なんでああしてくれないの？」「なんで分かってくれないの？」そんなふうに、つい相手に責任を求めてしまうことってありませんか。…

場のスピードだけで人を判断しない。深く考える力は、静かな場面で輝く武器になる。 即答できる人が「できる人」とされがちな現実 質問されてすぐに答えを出せる人。即興で的確に話せる人。そんな人は、職場や会議で「できる人」と見られがちです。 確かに、…

「疲れ切った夜に思い出せないあなたへ。“忘れる前提”の新習慣」 「今日も一日、いろんなことがあったなぁ」そう思いながら、仕事を終えて家に帰る。ご飯を食べ、お風呂に入り、ようやくソファに腰を下ろしたそのとき、ふと考える。 「今日は、どんな一日だ…

「考えるのがしんどい」は自然なこと。自分の脳にやさしく寄り添う時間術。 朝より昼、昼より夜。 時間が経つにつれて、頭が重たくなっていく感じ。「考えるのが面倒になってきたな」と思うこと、ありませんか？ 私自身、まさにそうです。丸一日仕事をしてい…