「自分は正しい」と思った瞬間、考えることをやめていませんか？ 「いや、自分は間違ってない！」──はい、それ、思い込みです。 言い切ってスッキリする気持ちはわかります。でもね、それと引き換えに“考えること”を放棄していませんか？ ■ 思い込みは「考え…

■「言っただけなのに、なんで怒られるの？」問題 「そんなつもりで言ったわけじゃないのに、なんで不機嫌になるの？」──はい、それ、家庭あるあるです。 言葉って不思議ですよね。同じことを伝えても、「伝え方」が違うだけで結果が180度変わる。たとえば「…

―“終わったあと”こそ、未来を変える時間― ■終わった瞬間に、気持ちが「解散」していませんか？ 課題が終わった。ノルマが終わった。テストが終わった。 「よし、終わったー！」と叫びたくなる瞬間。あの開放感、最高ですよね。ようやく肩の荷が下りた。とり…

「“流れる時間”に流されてる場合じゃない。時間という財産、あなたは使ってる？」 朝起きて「あと5分だけ…」のつもりが、気づけば30分。通勤中はSNSチェック、昼休みはYouTube、夜は「今日は疲れたし…」とスマホで寝落ち。 はい、それ、時間の浪費コースまっ…

― 寝るのが惜しい夜ほど、寝たほうがいい理由 ― ■気力が出ない？ それ、怠けじゃなくて“電池切れ”です 「やる気が出ない」「集中できない」「もう今日は何もしたくない」はい、それ全部、怠けではなく睡眠不足の副作用です。 根性でなんとかなると思ってませ…

――「頑張る」がしんどくなったあなたへ―― ■もう無理。ほんと無理。 「しんどいことはやりたくない」──この言葉、めっちゃわかります。だってしんどいんですよ、本当に。 朝起きて、仕事行って、家事して、SNS見て、なんかもう“やること多すぎ問題”。どれも大…

― 選択肢の多い時代にこそ、やらない勇気を ― あれもできる。これもできる。だからこそ、進めない あれもできる。これもできる。できることが増えたはずなのに、なぜかどれも中途半端になってしまう。そんな感覚に、心当たりはないでしょうか。 現代は「やろ…

意志ではなく仕組みで支える、“変化が続く人”になるための考え方 「変わりたいのに、また戻ってしまった…」 「今度こそ変わろう」と決意して、早起きを始めたり、勉強を習慣にしたり、運動を始めたり。けれど数週間もすると、気づけば前の生活に戻っている。…

― ワークとライフが同じ場所にある難しさ ― リモートワークになって自由になったはずなのに、 なぜか疲れる、集中できない、家なのに落ち着かない。 それは、ワークとライフの境界が溶けたからです。家が“休む場所”でもあり“働く場所”にもなってしまった今、…

比較を手放すと、自分のペースが戻ってくる。 はじめに 「なんで自分だけうまくいかないんだろう」「同じ時期に始めたあの人は、もう結果を出しているのに」 そう感じたことはありませんか？ 人はどうしても、誰かと比べてしまいます。仕事の成果、収入、見…

― やる気が出ないときに心を取り戻す「静・解・動」メソッド ― やる気が出ない日が続くと、自分を責めたくなりますよね。でも、モチベーションは“上げる”ものではなく“整える”もの。他人に左右されず、心を立て直す3つのステップ「静・解・動」で、少しずつ…

「まとめて一気に」と「コツコツ毎日」、効率だけでなく質や柔軟性まで考えよう はじめに 「掃除や片付け、勉強や仕事は、まとめて一気にやるべきか？ それとも毎日コツコツやるべきか？」誰もが一度は悩むテーマではないでしょうか。 私自身も「ためてから…

小さな行動で未来のトラブルを回避し、余裕のある毎日を手に入れる はじめに 人は「嫌なこと」が起きてから対処しようとする傾向があります。たとえば、仕事の締め切りに追われてから慌てる、家事をためてしまってから一気に片付ける、体調を崩してから健康…

後回しにするか、いま片付けるか。未来の自分と外部の圧、どちらを味方にする？ はじめに 「やらなきゃいけない」と頭ではわかっているのに、つい後回しにしてしまう。そんな経験、誰にでもあると思います。 レポート、提出物、片付け、電話一本…。やるのは…

数秒単位のスキマ時間、どう使う？ ― 疲れない頭の整理術 「何かしなきゃ」の焦りが、逆に疲れを増やす スマホの読み込みを待っている数秒、検索結果が出るまでの数秒、誰かを待つちょっとした時間…。あなたはこうした「数秒単位のスキマ時間」をどう過ごし…

はじめに 私たちは誰もが、毎日“マルチタスク”をしています。たとえば 呼吸。 呼吸しながら歩く、呼吸しながら話す、呼吸しながら考える――これは当たり前の体験です。だから「自分はマルチタスクができている」と感じやすいのは自然なことです。 しかしここ…

今日は私の読者の方から、記事のリクエストをいただきましたので、 「二度寝」「寝落ち」について記事を書いてみました。 参考になれば幸いです(*^o^*) 二度寝と寝落ちの正体――楽しいはずなのになぜ眠ってしまうのか？原因と対策を徹底解説 はじめに 朝、目…

無意識の浪費を減らして、自分で選ぶ生き方を取り戻そう なんとなく、が積み重なる日常 特に飲みたいわけではないのに、なんとなくコーヒーを飲んでいる。見たいものがあるわけでもないのに、なんとなくネットサーフィンをしている。お腹が空いているわけで…

「行動できないのは感情のせい？無心で入ればスッと進める」 はじめに 「やらなきゃいけないけど、面倒くさい」「嫌だなと思っているうちに時間だけが過ぎていく」 そんな経験、誰にでもあるはずです。面倒なことや嫌なことほど、手をつける前のハードルが高…

「家事は誰か一人の仕事」から卒業しよう 家事は特定の人だけが背負うものではありません。家族みんなで協力して回していくものです。 得意・不得意はあっても「できない」と切り捨てず、フォローし合いながら取り組むことで、家族全員が快適に暮らせる空気…

「今日はもう考えられない…」そんなときに試したい、ペースを落として回復する仕事術 「今日はもう頭が回らない…」 そんなときに、どうすれば仕事を前に進められるのでしょうか？ 本記事では、仕事で考えるのがしんどいときに役立つ5つの対処法を紹介します…

「後で頑張ればいい」は幻想。短期は長期に追いつけないからこそ、未来から逆算して小さな習慣を積み重ねる大切さ はじめに 私たちは日々の生活の中で、「今の楽」か「未来の自分」かを天秤にかけながら選択しています。ストレッチをするかどうか、ダイエッ…

はじめに：座ったら動けなくなる現象 仕事から帰ってきて、ついソファに腰を下ろす・・・その瞬間から「今日はもう動けない」となった経験、ありませんか。 本当は「帰ったら勉強しよう」「読書を進めよう」と思っていたのに、気づけばテレビやYouTubeを延々…

「考えるより流されたい自分」を変える。今からでも遅くない、未来の自分を守るための習慣術 「あ、またやってしまった」やるべきことがあったのに、気づけばスマホを握ってネットニュースを追いかけている。気がつくと、あっという間に30分、いや1時間。 そ…

やる気があるときこそ注意。やりすぎを防ぎ、楽しさを長く続けるためのシンプルな方法 はじめに：やる気があるときほど危険って知ってますか？ 「今日はやる気がみなぎってる！」そんな日は、一気に作業を進めたくなりますよね。私も以前はそうでした。ブロ…

会議や打ち合わせに送り出す前の一言が、相手の成長スピードを変える。今日から試せる具体的な方法と注意点。 あなたもこんな経験ありませんか？ 「さっきの会議、どんな内容だった？」そう聞くと、相手はしばらく考え込み・・・「うーん、あまり覚えてない…

SNS、動画、ゲーム…。気づけば1日が終わってるあなたに。「区切り」「逆算」「集中」で、やるべきことに向き合える習慣をつくろう。 「今日はちゃんとやるつもりだったのに・・・」そんな夜、あなたも経験したことがあるかもしれません。 仕事もある。家事も…

つい仕事を詰め込みすぎてしまうあなたへ ― 思考停止から抜け出す“実験思考”のすすめ 「スキマ時間に、スキマ仕事を入れるのが効率的だ」と言われる時代になりました。スマホでサクッと返信、移動中に資料チェック、食事中に音声学習…。 でも、いつから私た…

“暑い、つらい、しんどい”を解消。猛暑に負けない「日傘生活」のすすめ 「まずやってみる！」 私がブログを初めて書いたときのタイトルです。 その思いはいまも色褪せることなく、小さな挑戦を日々積み重ねています。 今回試してみたのが、アフィリエイト。 …

一人で戦ってると思ってた。でも、片付けは私を育ててた。