負のスパイラル状態
生きてれば嫌なことも多々ありますよね。
思わぬトラブルに巻き込まれたり、嫌味なことを言われたり。
自分の思い通りにならないことも多いし、ネガティブな感情にも苛まされる。
嫌な人と関わることがあったら、マイナスな感情が頭の中をグルグルグルグルとリピートしていく。
眠りにつく前も、嫌な思いや怒りがフツフツと沸いてきて眠れなくなる。
そうなると、眠れないイライラによるストレスや睡眠不足を招いて、負のスパイラル状態に陥る。
負のスパイラル状態に陥ると、楽しいことも心から楽しめず、嫌なことを考えながらの食事も美味しさを感じる感度が下がる。
人にも物にもあたりだし、周りを不快にさせていく。
周りを不快にさせていくと、自分にもまたそれが返ってくる。
良いことをしても喜んでもらえず、不機嫌だから話しかけてももらえない。
やることなすこと裏目にでてしまう。
負のスパイラルからの脱却
振り返ると、もったいない時間の使い方をしていることに気付いた。
嫌なことがあると、嫌なことで頭がいっぱいになっている自分がいる。
嫌なことをされた相手のことでも頭がいっぱいになる。
ふとした瞬間、なんで嫌なことに時間を使っているんだろう。
嫌なことや嫌な人のことばかり考えて、楽しいことには目もくれない。
そんな人生に嫌気がさしました。
だから、嫌なことや嫌な人のことは極力考えないようにしました。
なんでそんなことに自分の貴重な人生の時間を使わなければいけないのかと考えたら、なんだか馬鹿馬鹿しく思えてきました。
もっと自分の周りの大切な人たちの幸せを考えたり、自分の幸せを考えている方がよほど良い。
でも、嫌なことは突然やってくる。
だから考えました。どうすればうまく切り換えられるだろうかと。
リセット！！
よく映画やテレビとかでガラスが粉々になるシーンがありますよね。
あれのガラスが割れて粉々になるところを嫌なことが起きた瞬間に思い浮かべるのです。
割れた瞬間にイメージして嫌な感情はリセット！！です。
寝る前に嫌なことを考えてしまうときは、落とし穴をイメージして、嫌なことを考え出したらいきなり床が開いて嫌なことが全部落ちていくイメージをして、その空間には何もない状態を思い描くんです。
で、その状態を維持したまま、その勢いでそのまま寝てしまう。
他にもいろいろあるんですよ。
ガラスが割れる代わりに紙を破くイメージとか、落とし穴の代わりにトイレで水を流すイメージで嫌なことを流してしまうとか。
まぁ、イメージは人それぞれですよね。
嫌な感情をリセットするキッカケをなににするかってことですかね。
こんなことをしても嫌なことや嫌な人が自分の周りから消え去ったわけではないけれど、心の平穏を取り戻してみると、意外に気持ちは軽くなる。
フラットな状態に戻ると、不思議と嫌なことからは前向きな気持ちで対処できたりする。
冷静な状態になると、嫌な人の発言や行動も、「はいはい、また言ってるよ」「相変わらずつまらないことばっかりやってるな」とか、逆に「この人のプライベートも嫌なことばっかりだったりするのだろうか」など冷めた視点で見れたりする。
私の人生は私のもの。心だけは嫌な思いに支配されてなるものか！
限りある人生だから、できる限り幸せなことで埋めていきたい。
自分がご機嫌だと周りも優しくなってくれる。
いつだって自分が変われば未来も変わる。
そんな人生を歩んでいきたいですね。
