頭の中がグルグル！
思わぬトラブルが自分に降りかかったら、焦ってパニックになることってありますよね。
ミスをしてることに気付かずに過ごしてしまい、後からミスが発覚して対応に追われるときは、上からも下からもせっつかれてパニックになった経験はありませんか？
私はあります。( *¯ ꒳¯*)ｴｯﾍﾝ
もうそうなったときは、対応に追われて、何とかしなきゃと頭の中が色んなことでグルグル回り始めます。(@﹏@)ｸﾞﾙｸﾞﾙ
あれもしなきゃこれもしなきゃと頭の中がグチャグチャになってしまいます。
色々頑張って対応策を考えてはみるものの、パニック状態では正常な判断ができるわけがないんです。(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
頭の中で対応策を考えては消え、考えては消えの繰り返しで、時間ばかりが無常に過ぎていく。
浮かんだことを書き出す！
そんなときはとりあえず落ち着いてコーヒーでも飲む？~~匸Pヽ(･ω･｀)ｺｰﾋｰﾃﾞﾓ
ってなんでやねん(。 ｰ`ωｰ´)／ﾊﾞｼｯ
いやいやそんな場合じゃないから！\(; ºωº \ Ξ / ºωº ;)/
落ち着くために深呼吸？
まぁそれなら・・・( ´◎｀)ｽｰ( ˙࿁˙ )ﾊｰ
って、深呼吸したところで落ち着かないよ！
という人は、頭の中に浮かんだことを片っ端から紙に書いていきましょう。_((Ф(•᷄ὤ•᷅ )ｶｷｶｷ
頭に浮かんだ順番でいいからどんどん書いていきましょう。
どんなことでもいいですし、時系列がバラバラでも問題なしです。
字の綺麗汚いなんてお構いなしです。殴り書きでもいいんです。(っ･д･)≡⊃)3ﾟ)∵
【浮かんだことを書き出す】ことが重要なんです。＼_(・ω・`)ココ重要！
紙に書き出したことが重要に！
なぜかと言いますと、パニックになっているときは当然焦っているときですから、頭の中だけで考えると、考えていることが迷子になってしまって、目的地に辿り着けないのです。
迷子になっているのを助け出すには、一旦頭の中から出してあげて、１枚の紙の上に移してあげる。
そうすることで、頭の中のグチャグチャのところで解決策を組み立てずに済むのです。
不安定な場所と環境で積み木を積み立てているようなものですね。
一度紙に移すことにより、自分自身の頭の中もスッキリするし、書き出したものに対して今度は考えていくので、考えが整理されていく。
「これとこれはつなげられる」「これは無理」「これについては、あの資料を参考にすれば」などなど。
あと、紙に書き出すことで重要な点は、周りの助けを借りるときに状況が説明しやすくなり、周りの意見を引き出すことができることです。
パニックになり焦っていると、自分が何から言えばいいのか、何を言っているのかわからなくなりますよね。(ºωº;≡;ºωº )ｱｾｱｾ
言われた相手も、何が言いたいのかわからないし、状況も掴めない。
そこで、「まず落ち着け」と言われる始末。ﾏｱﾏｱｵﾁﾂｹﾖ(つ´･_･`)つ
で、「一から説明してみろ」と言われ説明することになるのですが、頭の中が整理されていないと、説明するのは結構難しいんですよね。
で、結局、他の関係者に聞いて、「あぁ、そういうことか！」となる。
一歩引いた冷静な人からの説明だとまぁわかりやすいこと・・・。
そこで、紙に書き出したことが重要になってくるのです。
紙に書いたものをそのまま見てもらうのも良いですし、書き出したものを自分なりに整理して説明してもいいでしょう。
頭の中だけで考えていると、さっきまでは覚えていたのに説明するときにすっかり忘れてしまっていたことも、とりあえず書き出しておけば紙に可視化されているので、忘れ防止にも繋がることでしょう。
パニックになったときに自分や他人が落ち着けって言ったところで簡単に落ち着けるわけでもないですしね。
最後に！
- まずは、頭の中だけで考え込まないこと
- そして、どんな紙でもいいから書き出すこと
- 書き出すことで問題点があぶり出やすくなる
- 問題点がわかってくると、解決策も見えやすくなる
- 自分で解決できそうになければ、その紙を持って周りに助けを求めましょう
生きていれば誰でもトラブルに出会います。
そんなときは、まず書き出すことを覚えておくと、落ち着いて対処できる可能性が増えることでしょう！
少しでもトラブルに見舞われた方の一助になりますように( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
