自分を変えようとすると、避けて通れないものがあります。
それが、反動です。
今までの自分を変えたい。
考え方を変えたい。
行動を変えたい。
人との向き合い方を変えたい。
もっと前向きに、もっと穏やかに、もっと自分らしく生きたい。
そう思って、一度は力を入れてみる。
けれど、しばらくすると元に戻ってしまう。
前向きになろうとしたのに、また不安に引っ張られる。
人に頼ろうとしたのに、やっぱり迷惑をかける気がして黙ってしまう。
変わろうと決めたのに、気づけばいつもの自分に戻っている。
そして、そんな自分を見て思ってしまうのです。
「やっぱり自分は変われないのかもしれない」
でも、本当にそうなのでしょうか。
元に戻ってしまうことは、変われない証拠なのでしょうか。
私は、そうとは限らないと思います。
むしろ、反動が起きるということは、そこに力が加わったということです。
少なくとも、自分は一度、変わろうとした。
今までの形から、少しでも違う方向へ動こうとした。
だからこそ、戻ろうとする力が働いたのです。
この記事では、変わろうとしたときに起きる「反動」を、失敗ではなく変化の途中として見つめ直していきます。戻ってしまう自分を責める前に、どこに変わるきっかけがあるのかを一緒に整理していきましょう。
この記事でわかること
元に戻ってしまう理由と、反動の中にある「変わるきっかけ」の見つけ方を整理します。
変わろうとすると、元に戻ろうとする力が働く
自分の性格や考え方は、すぐには変わりません。
長い時間をかけて作られてきたものだからです。
我慢する癖。
遠慮する癖。
すぐに諦める癖。
人の顔色を見る癖。
自分を後回しにする癖。
傷つかないように先に引く癖。
それらは、ただの悪い癖ではありません。
過去の自分が、その時々を何とか乗り越えるために身につけてきた守り方でもあります。
過去の自分を責めるほど、変わることまで苦しくなってしまうことがあります。変わりたい気持ちと、今までの自分を否定しないことは、両立してもいいのだと思います。
過去の自分を嫌いにならなくても、変わっていいだから、急に変えようとすると抵抗が起きます。
固く凝り固まったものを、必死に曲げようとするようなものです。
力を入れれば、少しは曲がります。
けれど、力を緩めると、途端に元に戻ろうとする。
曲げた形が自分に馴染むまでは、戻ろうとする力が働きます。
この戻ろうとする力こそが、反動なのだと思います。
その反動もまた、変化の途中にある証かもしれない。
元の自分に戻ると、楽に感じてしまう
理想の自分と、現実の自分。
その間には、いつも少し距離があります。
理想の自分は、前を向こうとします。
現実の自分は、慣れた場所に戻ろうとします。
変わろうとする自分は、少し力がいります。
今までと違う選択をしなければいけないからです。
言いたいことを言う。
頼りたいときに頼る。
嫌なことを嫌だと言う。
休むことを許す。
新しいことを始める。
失敗するかもしれない場所に一歩出る。
どれも簡単ではありません。もう、この時点で心の中では小さな筋トレが始まっています。
だから、元の自分に戻ると、少し楽に感じます。
もう頑張らなくていい。
もう自分を押し出さなくていい。
もう怖い方へ進まなくていい。
そう思うと、安心してしまう。
そして、自分に言い聞かせます。
「無理はするものじゃない」
「やっぱり今のままでいい」
「自分には合っていなかった」
「変わろうとしたけど、疲れただけだった」
そうやって、何事もなかったかのように、変わりたい自分から目をそらしてしまうことがあります。
でも、本当は気づいているのです。
楽になったはずなのに、どこか苦い。
安心したはずなのに、少し悔しい。
元に戻っただけなのに、心の奥で何かが引っかかっている。
その小さな違和感こそ、まだ自分が変わりたいと思っている証なのかもしれません。
反動は失敗ではなく、変化のサインかもしれない
反動が起きると、人は自分を責めがちです。
「また続かなかった」
「また逃げてしまった」
「また元に戻った」
「自分は意志が弱い」
けれど、そこで終わらせてしまうのは、少しもったいない気がします。
反動は、ただの失敗ではありません。
反動が出た場所には、何かがあります。
本当は変えたい場所。
でも、変えるのが怖い場所。
手放したいけれど、まだ手放せないもの。
進みたいけれど、戻る方が安心できる場所。
たとえば、人に頼ろうとすると苦しくなるなら、そこには「迷惑をかけてはいけない」という思い込みがあるのかもしれません。
自分の意見を言おうとすると怖くなるなら、そこには「嫌われたくない」という気持ちがあるのかもしれません。
休もうとすると落ち着かないなら、そこには「頑張っていない自分には価値がない」という考えが隠れているのかもしれません。
新しいことを始めようとすると動けなくなるなら、そこには「失敗した自分を見たくない」という怖さがあるのかもしれません。
反動は、変化を邪魔するものに見えます。
でも同時に、反動は教えてくれます。
自分がどこで戻ろうとしているのか。
どこに怖さがあるのか。
どこに守ってきたものがあるのか。
どこに、本当は変わりたい理由があるのか。
戻ってしまった自分を責めるより、どこで戻ったのかを見る
大切なのは、元に戻ってしまった自分を責めることではありません。
もちろん、戻ってしまったときは落ち込みます。
せっかく決めたのに。
せっかく一歩進んだのに。
また同じ場所に戻ってきたように感じる。
けれど、そのときに必要なのは、自分への罰ではなく観察です。
どこで戻ったのか。
何を怖がったのか。
どんな場面で力が抜けたのか。
何を守ろうとして、元の自分に戻ったのか。
そこを見つけられたら、反動はただの後退ではなくなります。
自分を知るための手がかりになります。
変わるために必要なのは、いつも大きな決意とは限りません。
むしろ、小さな気づきの方が大事なことがあります。
「あ、自分はここで引っ込むんだ」
「ここで怖くなるんだ」
「ここで元の考え方に戻るんだ」
「ここが、自分にとって変わりたい場所なんだ」
問い直していくと、見たくなかった弱さに触れることもあります。けれど、弱さを見つけることは、自分を責めるためではなく、自分を理解するためでもあります。
弱いところを見つけても、自分を責めなくていいそう気づけた瞬間、反動は少し意味を変えます。
変化を止める壁ではなく、変化の入口になるのです。
自分を変えるきっかけは、劇的な出来事とは限らない
自分を変えるきっかけというと、大きな出来事を想像してしまうことがあります。
人生を変える出会い。
衝撃的な言葉。
大きな失敗。
環境の変化。
もう後戻りできないような出来事。
もちろん、そういうきっかけもあります。
でも、実際にはもっと小さなものから始まることも多いのだと思います。
また同じことで悩んでいると気づいた瞬間。
また同じ言葉を飲み込んだ瞬間。
また同じ場所で怖くなった瞬間。
また元に戻ってしまった自分を見た瞬間。
そのとき、心のどこかで小さく思う。
「本当に、このままでいいのかな」
この小さな問いが、変化の始まりになることがあります。
大きな覚悟ができていなくてもいい。
完璧に変わる準備が整っていなくてもいい。
もう二度と戻らないと誓えなくてもいい。
まずは、戻った場所を見る。
そこに、自分を変えるきっかけが隠れているかもしれません。
反動する自分も、変わろうとしている途中にいる
反動する自分は、情けない自分ではありません。
変わろうとしたから、反動が起きた。
今までと違う方向へ進もうとしたから、戻ろうとする力が働いた。
そう考えると、元に戻ってしまった日も、完全な失敗とは言い切れません。
もちろん、戻ったままでいいという話ではありません。
変わらなくていいと言い聞かせて、ずっと目をそらし続けるのは苦しくなります。
でも、戻った自分を責めすぎる必要もない。
必要なのは、こう問い直すことです。
「自分はどこで戻ろうとしたのだろう」
「何を怖がっていたのだろう」
「本当は、どんな自分になりたかったのだろう」
その問いが出てきたとき、反動は終わりではなくなります。
変化のきっかけになります。
進んで、戻って、また気づく。
その繰り返しの中で、人は少しずつ変わっていく。
自分を変えるというのは、一直線に進むことではありません。
進んで、戻って、また気づく。
曲げて、戻って、どこが固いのかを知る。
力を入れて、疲れて、別のやり方を探す。
その繰り返しの中で、少しずつ自分の形は変わっていきます。
戻ったり、立ち止まったりした時間も、なかったことにはなりません。変わろうとした日も、戻ってしまった日も、今の自分を作ってきた歩みの一部です。
歩いてきた自分まで、消えたわけじゃない元に戻ってしまう自分の中にも、変わりたい気持ちは残っています。
だから、戻ってしまった日こそ、目をそらさなくていい。
そこには、まだ見つけられていない自分を変えるきっかけがあるのかもしれません。
変わろうとしても元に戻ってしまうとき、必要なのは「もっと頑張ること」だけではないのかもしれません。
まずは、自分がどこで反応し、どこで戻ろうとしているのかを、少し落ち着いて見つめること。
そんなときは、本の中の言葉が、自分を責めずに整理するきっかけになることもあります。
必要な人だけ、本で少し整理する
『反応しない練習』
元に戻ってしまう自分を責める前に、心の反応を少し落ち着いて見つめたい人へ。
※今すぐ答えを出すためではなく、心の癖や反応を少し整理したいときの選択肢として紹介しています。
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
この記事が、少しでも気持ちや考えを整理するきっかけになっていたら嬉しいです。
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