頑張っていたことが、ある日ふっと元に戻ってしまうことがあります。
続けようと思っていた習慣。
変えようとしていた考え方。
整えようとしていた生活。
少しずつ前に進んでいたはずの自分。
それなのに、気づけばまた元の場所に戻っている。
その瞬間、人は思ってしまいます。
「やっぱり自分は変われないのかもしれない」
「今まで頑張ってきたことは、全部無駄だったのかもしれない」
「また同じことを繰り返しているだけじゃないか」
元に戻ったことそのものもつらいです。
でも、それ以上につらいのは、これまでの頑張りまで消えてしまったように感じることではないでしょうか。
けれど、本当にそうなのでしょうか。
元に戻ったら、今までの努力は全部消えてしまうのでしょうか。
続かなかったら、挑戦した意味はなくなるのでしょうか。
反動が来たら、もうそこで終わりなのでしょうか。
私は、そうではないと思います。
元に戻った自分は、何も持たずに帰ってきたわけではありません。
少しでも続けた日があります。
一度は変わろうとした時間があります。
自分がどこで崩れやすいのかを知った経験があります。
どんなときに反動が来るのか、少し見えた部分があります。
それは、決して「無」ではありません。
むしろ、次にもう一度歩き出すための材料です。
この記事では、元に戻ってしまったときに「全部無駄だった」と感じてしまう理由と、戻りながらでも変わっていく考え方を整理します。
基本的に、人は戻るもの
まず、ここを忘れない方がいいと思います。
基本的に、人は戻るものです。
それは、意志が弱いからではありません。
根性が足りないからでもありません。
変えようと頑張った時間よりも、
その形になってしまった時間の方が、ずっと長く、重いことが多いからです。
今の考え方。
反応の仕方。
逃げ方。
迷い方。
落ち込み方。
自分を責める癖。
元の場所へ戻ろうとする感覚。
それらは、数日でできたものではありません。
何年もかけて、何度も繰り返して、
いつの間にか「自分の普通」になっていたものです。
だから、少し頑張ったあとに元に戻ったとしても、
それは変われていない証拠とは限りません。
長く染み込んだ形に、一度引っ張られただけかもしれません。
そう考えると、少しだけ見え方が変わります。
戻ったから終わりなのではなく、
戻るくらい強く身についていたものを、今まさに変えようとしている途中なのです。
戻ることを失敗にすると、そこで諦めやすくなる
反動で諦める人と、もう一度進める人の違いは、
戻らない人かどうかではありません。
戻らない人が強いのではなく、
戻ったあとにどう受け止めるかが違うのだと思います。
戻ることを想定していないと、元に戻った瞬間にこう感じます。
「失敗した」
「計画が崩れた」
「自分には無理だった」
「全部台無しになった」
つまり、戻ったことが「想定外の事故」になります。
そして、想定外の事故になるからこそ、心が折れやすくなる。
でも、最初からこう思っていたらどうでしょうか。
「たぶん戻る日は来る」
「反動も来る」
「やる気が落ちる時期もある」
「前の自分に引っ張られる日もある」
そう考えておくと、戻った日は失敗ではなくなります。
想定していた揺り戻しになります。
大切なのは、戻らないことではありません。
戻ることも計算に入れておくことです。
3歩進んで2歩下がっても、1歩は残っている
変化は、ずっと右肩上がりに進むものではありません。
3歩進んで、2歩下がる。
そんな進み方の方が、むしろ自然かもしれません。
そう聞くと、少し物足りなく感じるかもしれません。
「結局、1歩しか進んでいないじゃないか」
「そんなに遅くて意味があるのか」
「もっと一気に変わらないとだめなんじゃないか」
そう思うこともあります。
でも、その1歩は確かに残っています。
3歩進んで2歩下がっても、
最初の場所より1歩前にいる。
それを何度も繰り返していくうちに、少しずつ変わっていきます。
最初は、3歩進んで2歩下がる。
次は、3歩進んで1歩半だけ下がる。
その次は、3歩進んで1歩だけ下がる。
進む歩数が増えるというより、
戻る距離が少しずつ短くなっていくのかもしれません。
あるいは、戻ったとしても、
立て直すまでの時間が少しずつ短くなっていくのかもしれません。
以前なら1か月戻っていたものが、1週間で気づける。
以前なら全部投げ出していたものが、翌日に少しだけ戻れる。
以前なら自分を責め続けていたものが、「今は疲れているだけかもしれない」と思える。
それも、ちゃんと前進です。
変化とは、戻らないことだけではありません。
戻り方が変わることも、立派な変化です。
記録がないと、「全部無駄だった」に見えやすい
元に戻ったときに苦しくなる理由のひとつは、
今の自分しか見えなくなることです。
今、できていない。
今、戻っている。
今、続いていない。
その事実だけを見ると、これまでの時間が全部消えたように感じます。
だからこそ、記録は大切です。
ただし、ここで言う記録は、立派な日記ではありません。
毎日きれいに書くものでも、
細かく分析するものでも、
自分を管理するためだけのものでもありません。
記録は、元に戻ったときに、
自分の努力をなかったことにしないための目印です。
たとえば、少しでも残っていれば思い出せます。
「ここまでは続いていた」
「この日はできていた」
「このあたりから疲れていた」
「ここで崩れた」
「でも前より気づくのは早かった」
これがあるだけで、元に戻った日の見え方は変わります。
「全部無駄だった」ではなく、
「ここまでは来ていた」になります。
「自分はだめだった」ではなく、
「このあたりで崩れやすいのかもしれない」になります。
記録は、責めるための証拠ではありません。
もう一度始めるための地図です。
記録が続かなくても、責めなくていい
ただ、記録が大事だとわかっていても、
記録そのものが続かないことがあります。
何を書けばいいかわからない。
書くほどのことがない。
毎日残せない。
記録できなかった日があると、それすら失敗に感じる。
これも、よくあることです。
だから、記録は小さくていい。
おすすめは、たった3つです。
やったか。
どんな気分だったか。
崩れたなら、何がきっかけだったか。
それだけで十分です。
「できた。少し安心。」
「できなかった。寝不足。」
「やったけど重かった。」
「戻った感じ。予定を詰めすぎた。」
「今日は無理。でも意識はしていた。」
このくらいでいいのです。
未来の自分が見たときに、少し助かる。
それだけで、記録としては十分です。
良いことだけで進むと、挫折しやすくなる
良いことだけを残したくなる
記録をしようとすると、良いことだけを残したくなります。
できた日。
前向きだった日。
少し進めた日。
自分を褒められる日。
そういう記録は残しやすいです。
反対に、悪い日は残したくありません。
できなかった日。
崩れた日。
元に戻った日。
やる気が出なかった日。
自分の弱さを見た日。
そういう日は、なかったことにしたくなります。
でも、本当に次の自分を助けてくれるのは、良い記録だけではありません。
崩れた日の一言も、
戻ってしまった日の理由も、
次に同じ場所で立ち止まった自分を助ける目印になります。
悪い記録は、失敗を保存するためのものではありません。
同じ場所でまた自分を見失わないために、
ほんの少しだけ残しておくものです。
だから、詳しく書きすぎなくていい。
「今日は戻った。疲れていた。」
「できなかった。予定を詰めすぎた。」
「やる気なし。責めずに休む。」
「元に戻った感じ。でも前より気づくのは早かった。」
このくらいでいい。
傷口を広げるためではなく、
次の自分に情報を渡すために、少しだけ残しておく。
それは失敗の記録ではなく、再起の材料になります。
……とはいえ、悪い日を残すのは少し勇気がいります。自分の黒歴史に付箋を貼るようなものですから。
それでも、良いことを見るのは大切です。
できたことを見る。
進めたことを見る。
少し変われたことを見る。
それは、自分を支えてくれます。
でも、良いことだけを見て進もうとすると、少し危うくなります。
なぜなら、悪い日が来たときに、道が途切れたように見えるからです。
「順調だったのに」
「こんなはずじゃなかった」
「全部台無しになった」
「やっぱり自分には無理だった」
そう感じやすくなります。
良いことだけを見ていると、変化をきれいな右肩上がりだと思いやすくなります。
でも、実際の変化はもっと揺れます。
進む日もある。
止まる日もある。
戻る日もある。
崩れる日もある。
また少しだけ立て直せる日もある。
だから、良い日だけではなく、悪い日も少しだけ見ておく。
そうすると、悪い日は「失敗」ではなく、
次に気をつける曲がり角になります。
元に戻った日は、終わりではなく見直しの日
元に戻った日は、たしかに苦しいです。
今までの努力が遠く感じます。
前に進んでいた自分が、別人のように思えます。
また最初からやり直しかと思うと、心が折れそうになります。
でも、元に戻った日は終わりの日とは限りません。
それは、見直しの日かもしれません。
やり方が大きすぎたのかもしれない。
目標が重すぎたのかもしれない。
休む場所を作っていなかったのかもしれない。
良い日だけを見ようとして、悪い日のサインを見落としていたのかもしれない。
そう考えると、元に戻ったことにも意味が出てきます。
もちろん、すぐに前向きにならなくていい。
すぐに再起しなくてもいい。
「また戻った」と落ち込む時間があってもいい。
ただ、少し落ち着いたあとで、こう問い直してみる。
「何がだめだったのか」ではなく、
「どこを軽くすれば、もう一度始められるのか」
この問いに変えるだけで、反動は少し違って見えてきます。
元に戻ってしまった日ほど、「もっと頑張らなきゃ」と力を入れたくなることがあります。
でも、立て直すときに必要なのは、大きな決意よりも、失敗しにくいくらい小さく始める視点かもしれません。
まず本で考え方を整理したい方には、習慣を小さくするヒントとして、こういう一冊も選択肢になります。
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まず本で整理したい人へ
小さな習慣
失敗しにくいくらい小さく始める考え方を知りたい方に。
※今は本を読む気力もないほど疲れているなら、無理に何かを増やさなくて大丈夫です。まずは休むことも、立て直しの一部です。
今までの頑張りは、消えていない
元に戻ったからといって、今までの頑張りが消えるわけではありません。
続けた日は残っています。
試した工夫は残っています。
崩れた理由も残っています。
前より少し早く気づけた感覚も残っています。
たとえ記録が少ししかなくても、
たとえ途中で止まっていても、
たとえ悪い日を全部は残せなかったとしても、
それでも、何もなかったわけではありません。
大切なのは、完璧に続けることではありません。
戻ったときに、全部を失敗にしないことです。
反動で諦める人と、もう一度進める人の違いは、
強さの違いだけではありません。
元に戻った自分を、失敗した自分として見るのか。
それとも、次に進むための情報を持って帰ってきた自分として見るのか。
その違いです。
3歩進んで2歩下がっても、1歩は残っています。
その1歩を何度も積み重ねていけば、
いつか戻る距離も、戻る時間も、少しずつ変わっていきます。
だから、戻ったから失敗ではありません。
戻りながらでも、変わっていけばいい。
元に戻った自分は、何も持たずに帰ってきたわけではありません。
今までの頑張りを抱えたまま、
次の始め方を探しに戻ってきただけなのかもしれません。
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
この記事が、少しでも気持ちや考えを整理するきっかけになっていたら嬉しいです。
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