なりたい自分に手を引いてもらい、過去の自分には背中を押してもらう
変わりたいのに、元の自分へ戻ってしまう。
そんなとき、私たちはつい自分を責めてしまいます。
「やっぱり自分は変われない」
「意志が弱い」
「本気で変わりたいと思っていないのかもしれない」
でも、変われない理由は、ただ努力が足りないからではないのかもしれません。
今の自分との付き合いが長く、心のどこかで今の自分にも情がある。
だから、変わりたいと思っていても、慣れた自分に引き戻されてしまう。
そう考えると、変化は少し違って見えてきます。
変わるとは、今の自分を無理やり捨てることではありません。
過去の自分を否定して、新しい自分だけを正しいものとして選ぶことでもありません。
むしろ大切なのは、
なりたい自分と少しずつ仲良くなっていくことなのだと思います。
そして同時に、
過去の自分を敵にするのではなく、背中を押してくれる存在に変えていくこと。
なりたい自分に手を引いてもらい、
過去の自分には背中を押してもらう。
その感覚を持てたとき、変化は「自分を否定するもの」ではなく、
これまでの自分を連れて、これからの自分へ進んでいくものになるのかもしれません。
この記事でわかること
変わりたいのに戻ってしまう気持ちを責めずに、過去の自分となりたい自分との関係をやさしく整理していきます。
少しずつ前へ進んでいけるのかもしれません。
「変わりたいのに戻ってしまう」という感覚には、今の自分を嫌いになりきれない気持ちも関係しているのかもしれません。
変わりたいのに、今の自分を嫌いになりきれなかった理由
なりたい自分は、遠くにいる別人ではない
「なりたい自分」と聞くと、どこか遠くにいる理想の存在のように感じることがあります。
いつも前向きな自分。
迷わず行動できる自分。
人の目に振り回されない自分。
自分の気持ちを大切にできる自分。
決めたことを続けられる自分。
そういう自分を思い浮かべると、今の自分との差が大きすぎて、かえって苦しくなることがあります。
「こんな自分にはなれそうにない」
「今の自分とは違いすぎる」
「やっぱり自分には無理かもしれない」
そう感じてしまうのです。
でも、なりたい自分は、今の自分とまったく別の誰かではありません。
今の自分の中に、すでに少しだけいるものです。
本当はこうしたい。
本当はこう言いたい。
本当はこう生きたい。
本当はもう少し自分を大事にしたい。
そう感じている時点で、なりたい自分の芽はもう自分の中にあります。
まだ小さいだけです。
まだ慣れていないだけです。
まだ何度も選べるほど、関係が深まっていないだけです。
だから、なりたい自分になるために必要なのは、別人になることではありません。
自分の中にある小さな芽に、少しずつ気づいていくこと。
その芽に水をやるように、日々の選択で関わっていくこと。
なりたい自分は、遠くの理想ではなく、
今の自分の中で、まだ小さく待っている自分なのだと思います。
なりたい自分と仲良くなるには、小さく「会いに行く」
なりたい自分と仲良くなるには、いきなり大きく変わろうとしなくていいと思います。
大切なのは、何度も会いに行くことです。
人との関係でも、一度会っただけでは深い関係にはなりません。
何度も顔を合わせる。
少しずつ話す。
相手のことを知る。
一緒にいる時間を増やす。
そうやって、少しずつ関係は育っていきます。
なりたい自分との関係も同じです。
一度だけ強く決意しても、それだけでは関係は深まりません。
大きな目標を立てても、日々の中で会いに行かなければ、すぐに距離ができてしまいます。
だから、毎日の中で小さく会いに行く。
たとえば、朝ほんの少しだけ早く起きる。
気になっていたことを一つだけ片づける。
言い訳が出そうになった瞬間に、一度だけ立ち止まる。
人に合わせる前に、自分はどう感じているかを確認する。
先延ばしにしそうなことを、五分だけ進める。
それだけでも、なりたい自分に会いに行ったことになります。五分でも、ちゃんと訪問です。
完璧にできなくてもいい。
一日中なりたい自分でいられなくてもいい。
ほんの一瞬でも、「そっちを選んだ」なら、それは関係を作る一歩です。
なりたい自分との関係は、特別な日にだけ育つものではありません。
毎日の小さな選択の中で、少しずつ育っていくものなのだと思います。
「なりたい自分ならどうする？」と聞いてみる
なりたい自分と仲良くなるために、最初にできることがあります。
それは、迷ったときにこう聞いてみることです。
なりたい自分なら、ここでどうするだろう。
この問いは、今の自分を責めるためのものではありません。
「なぜできないのか」
「どうしてまた戻ったのか」
「こんな自分ではだめだ」
そうやって追い詰める問いではありません。
ただ少しだけ、未来の自分に相談してみる問いです。
なりたい自分なら、ここで全部を投げ出すだろうか。
なりたい自分なら、この言い訳をそのまま受け入れるだろうか。
なりたい自分なら、今の自分にどんな言葉をかけるだろうか。
なりたい自分なら、今日できる一番小さな一歩をどう選ぶだろうか。
答えは立派でなくていいです。
「五分だけやる」
「今日は休むけれど、明日また戻る」
「全部は言えなくても、自分の気持ちだけは確認する」
「できなかった自分を責める前に、理由を見てみる」
そのくらいでいいのだと思います。
大切なのは、問いかけるたびに、なりたい自分との会話が生まれることです。
会話が増えるほど、関係は少しずつ深まります。
過去の自分を悪者にしない
なりたい自分へ進もうとするとき、つい過去の自分を悪者にしてしまうことがあります。
逃げてきた自分が悪い。
先延ばしにしてきた自分が悪い。
言い訳してきた自分が悪い。
弱かった自分が悪い。
そう思ったほうが、変わる理由ははっきりするかもしれません。
でも、過去の自分を責めすぎると、変化は苦しくなります。
なぜなら、過去の自分も自分だからです。
過去の自分を責めるほど、心のどこかでは自分自身を傷つけることになります。
そして傷ついた自分は、前に進むよりも、また慣れた場所に戻りたくなります。
だから、過去の自分を悪者にしなくていい。
逃げた日があった。
動けなかった日があった。
言い訳をした日があった。
変わりたいのに変われなかった日があった。
でも、その日々があったから、今「変わりたい」と思えているのかもしれません。
苦しかったから、違う生き方を探し始めた。
うまくいかなかったから、自分に合う進み方を考え始めた。
何度も戻ったからこそ、ただ気合いだけでは変われないと気づいた。
そう考えると、過去の自分は失敗の証拠ではありません。
今の自分に気づきを渡してくれた存在です。
過去の自分を敵にするのではなく、
ここまで連れてきてくれた自分として見直してみる。
そこから、変化は少しやさしくなります。
過去の自分に背中を押してもらい、なりたい自分に手を引いてもらう
過去の自分に情があるなら、その情を無理に切り捨てなくていいと思います。
ただ、その情に引き戻されるだけではなく、背中を押してもらう力に変えていく。
ここが大切なところです。
過去の自分は、たしかに何度も元の場所へ呼び戻してくるかもしれません。
「こっちのほうが楽だよ」
「無理しなくてもいいよ」
「どうせまた戻るんだから」
「変わらなくても生きてはいけるよ」
そう言ってくることもあるでしょう。
でも、過去の自分に別の役割を渡してもいいのだと思います。
「今まで守ってくれてありがとう」
「でも、これからは引き止める役ではなく、押し出す役になってほしい」
「ここまで来たから、もう少し先へ行ってみたい」
そんなふうに、過去の自分との関係を変えていく。
過去の自分を消すのではなく、役割を変えるのです。
今までは、戻るための力だった。
これからは、進むための力にしていく。
過去の自分に背中を押してもらうとは、そういうことなのだと思います。
一方で、なりたい自分は前にいます。
遠くからこちらを責めている存在ではありません。
「早く来なさい」と急かす存在でもありません。
少し先で、こちらに手を差し出してくれる存在です。
「こっちだよ」
「一気に来なくていいよ」
「今日できる分だけでいいよ」
「戻っても、また手を取ればいいよ」
そうやって、前から手を引いてくれる。
なりたい自分を、厳しい理想にしすぎると苦しくなります。
いつも完璧な自分。
いつも努力できる自分。
いつも迷わない自分。
いつも感情に振り回されない自分。
そんな自分を想像すると、今の自分との差が大きすぎて、途中で苦しくなってしまいます。
だから、なりたい自分はもう少し近くていい。
戻っても選び直せる自分。
怖くても小さく試せる自分。
できない日も自分を見捨てない自分。
少しずつでも、自分との約束を守ろうとする自分。
そのくらいの距離にいる自分なら、手を伸ばしやすくなります。
なりたい自分は、完璧な未来の自分ではなく、
今日の自分を少しだけ前へ連れていってくれる自分でいいのだと思います。
変化の途中にいる今の自分は、少し不安定です。
後ろには、慣れた過去の自分がいる。
前には、まだ関係の浅いなりたい自分がいる。
だから迷います。
戻ったほうが楽かもしれない。
でも、このままだと苦しい。
進みたい。
でも、進んだ先の自分にまだ慣れていない。
その間で揺れるのは、自然なことです。
だからこそ、今の自分を一人ぼっちにしないことが大切です。
前には、なりたい自分がいる。
後ろには、過去の自分がいる。
なりたい自分に手を引いてもらう。
過去の自分には背中を押してもらう。
今の自分は少しずつ前へ進んでいくのかもしれません。
その真ん中で、今の自分が一歩ずつ進んでいく。
この感覚を持てると、変化は孤独な戦いではなくなります。
今までの自分と、これからの自分が、今の自分を支えてくれる。
過去の自分は、もう敵ではない。
なりたい自分も、遠すぎる理想ではない。
どちらも、今の自分を進ませるためにいてくれる。
そう思えたとき、変わることは少し怖くなくなるのかもしれません。
戻った日は、なりたい自分との関係が切れた日ではない
変わろうとしている途中で、元に戻る日もあります。
また先延ばしにしてしまった。
また昔の考え方に戻ってしまった。
また言い訳してしまった。
また何もできなかった。
そんな日があると、すぐに「やっぱり自分は変われない」と思ってしまいます。
でも、戻った日は、なりたい自分との関係が切れた日ではありません。
少し手が離れただけです。
人との関係でも、毎日会えなかったからといって、すぐに関係が終わるわけではありません。
少し距離ができても、また会いに行けば関係は続きます。
なりたい自分との関係も同じです。
戻ったら、また会いに行けばいい。
手が離れたら、また取り直せばいい。
進めなかった日は、また次の日に小さく声をかければいい。
大事なのは、戻らないことではありません。
戻ったあとに、
もう一度なりたい自分の手を取ることです。
戻ってしまった日を終わりにしないためには、責めるより先に立て直す視点が助けになります。
自己嫌悪に入る前にできる立て直し方
変化は、別れではなく引き継ぎなのかもしれない
変わることを、今の自分との別れだと考えると、どうしても寂しさがあります。
今までの自分を置いていくような気がする。
過去の自分を否定するような気がする。
弱かった自分をなかったことにするような気がする。
でも、変化は別れであると同時に、引き継ぎでもあるのだと思います。
過去の自分が感じてきたこと。
悩んできたこと。
守ってきたもの。
失敗して学んだこと。
何度も戻って、それでも変わりたいと思い続けたこと。
それらを、なりたい自分へ渡していく。
「ここから先は、少し違うやり方で生きてみるね」
「でも、今までの自分をなかったことにはしないよ」
「あなたがいたから、ここまで来られたよ」
そんなふうに引き継いでいく。
変わるとは、過去の自分を置き去りにすることではありません。
過去の自分から受け取ったものを持って、
なりたい自分のほうへ歩いていくことなのだと思います。
過去の自分を責めずに、これからの自分へ進んでいくには、考え方を少しずつ言葉にしていく時間も助けになります。
すぐに大きく変わるためではなく、自分との向き合い方をやさしく整えたい人は、本でゆっくり整理してみるのもひとつの方法です。
まず本で整理したい人向け
ダメな自分を救う実践心理学
すごい自己受容【電子書籍】
変われない自分を責めすぎてしまうときに、自分との向き合い方を少しゆるめるための一冊です。
※すぐに大きく変わるための本というより、自分を責める気持ちを少しゆるめながら、考え方を整えたい人向けです。
まとめ
なりたい自分と仲良くなるには、いきなり大きく変わろうとしなくてもいいのだと思います。
まずは、毎日の小さな選択の中で会いに行くこと。
「なりたい自分なら、ここでどうするだろう」
そう問いかけること。
そして、過去の自分を敵にしないこと。
過去の自分は、失敗の証拠ではありません。
ここまで自分を連れてきてくれた存在です。
だから、過去の自分には背中を押してもらえばいい。
なりたい自分には、前から手を引いてもらえばいい。
その間にいる今の自分が、少しずつ歩いていく。
変わるとは、今の自分を嫌いになることではありません。
過去の自分を捨てることでもありません。
なりたい自分に手を引いてもらい、
過去の自分には背中を押してもらう。
そうやって、今までの自分を連れたまま、これからの自分へ進んでいくこと。
過去の自分を置いていかなくても、人は変われます。
むしろ、過去の自分がいたからこそ、
次の自分へ進む理由を持てるのかもしれません。
ここまで読んでくださってありがとうございます。
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また次の記事も、少しでも気持ちや考えを整理しやすくなるように書いていきます。
